A última do ano ...

São Silvestre de Lisboa

Esta era uma prova que estava na nossa wishlist, à long time ago !!! Chegámos a estar inscritos noutros anos, e sempre sem a fazermos...

Foi sempre até à ultima sem sabermos se o meu rapaz iria participar, mas depois de uma semana intensa, de alongamentos e de massagens, resolveu arriscar.

Iríamos com uns Amigos nossos, os irmãos Rita e Rui, e o plano era eu acompanha-los, pois como a Rita tinha um ritmo um pouco mais baixo, o Jaime queria ir com ela, assim, havia menos probabilidades de ter dores.

Não foi bem assim que aconteceu, partimos juntos, e o Rui, desejou nos um até já...O Jaime mandou para o ar, um, vai com ele!!! E eu confesso que nem pensei duas vezes, arranquei atrás dele.

Fomos sempre ultrapassando pessoal, e havia malta que aos 4 km, já ia em muito mau estado, inclusive, muita gente a caminhar, admiro a capacidade de sofrimento destas pessoas.

Interessante quando chegámos ao km 6, e passámos junto da meta, já estava o Rui Silva e os outros elites, que demoraram, 33m a completar os 10 km, pouca diferença para mim, pois claro, lol

Acelarámos mais um pouco quando fizemos a viragem no Saldanha, e ao chegar a meio da Av. da Liberdade, percebemos que íamos conseguir chegar abaixo dos 55m, foi só rolar até à meta

Terminámos com um tempo de chip de 00:54:32.

A minha corrida correu bem, fomos sempre num ritmo confortável, e apenas a subida da Av. da Liberdade, me deixou um pouco ofegante, acabei como sempre, a sentir que podia ter feito bem melhor...

Em todos os tempos dos 10 km, nunca vario muito entre os 53m e os 56m, por mais que treine, não consigo ultrapassar esta marca, e penso que isto se deve essencialmente, à falta de treinos de força, que segundo os especialistas, são fundamentais para melhorar os tempos. Por isso, vai direitinha para a lista dos " To Do ", habituais nesta altura do ano :

- Incluir pelo menos 1 treino de força por semana

Gostei imenso desta prova, pelas mais variadas razões, imensa gente ao longo de todo o percurso a apoiar os atletas, a partida super bem organizada, com entradas para vários tempos, lebres, e nada de confusões aquando da chegada, para entregar os chips, e receber as lembranças e as medalhas !

O meu rapaz conseguiu terminar a prove, sem ter de caminhar e sem dores de maior!

Parabéns "Mourinho"!!!

Depois da festa

Mentalmente, tinha idealizado dar uma corridinha, no dia de Natal, mas a preguiça, e as Crónicas de Nárnia, foram mais fortes do que eu !

Mas ontem, teve mesmo de ser, pelas porcarias que comi, e pela corrida de São Silvestre que é já no sábado, tinha de obrigatoriamente, correr 10 km.

Saí das Amoreiras, em direcção ao EUL, dei uma volta lá dentro, e depois segui pela ciclovia até Telheiras, junto ao Pólo Tecnológico, foi um treino feito nas calmas, mas tb não poderia ser de outra forma, tendo em conta que me esqueci de lanchar, e que ao fim de 3 km, estava cheia de fome, e sem nada para comer :-(

O EUL, estava um bocado estranho ontem, com muitos candeeiros apagados, pouquíssima gente a correr, cruzei-me com 2 ou 3 corredores...Ninguém com vontade de queimar os sonhos e as rabanadas ingeridas,lol.

Ponto alto do treino :

Passar por cima da 2ª circular, com o trânsito parado, e pensar na sorte que tenho, em não ter de estar ali a "stressar", numa fila sem fim.

Este foi o último treino antes da prova de sábado, que deverá ser feita bem nas calmas, para a perna do meu gajo não se zangar...

Encontramo-nos por lá...

Dados do treino

Kms - 10.300

Tempo - 00.59m16s

Calorias - 694

Ritmo - 5.44

Tou tramada

A Bimby tem destas coisas

Desde que ela chegou cá a casa, nunca mais usei um tacho,lol

FELIZ NATAL

Espero que tenham um feliz Natal, cheio de coisinhas boas, e especialmente muita saúde...

E toca a treinar dia 26 para queimar tudo o que ingerirmos nestes dias !!!

HO, HO, HO

15 dias depois voltei ás corridas...

Foram só desculpas, está frio, está a chover, tenho que dar uso à Bimby, que é novidade, etc, tudo serviu, para não treinar...

Pelo menos pedalei todos os fins de semana excepto este, que foi dedicado ao descanso, e o escolhido para regressar aos treinos de running...

Como o meu rapaz já não corria há várias semanas, e estamos inscritos para a São Silvestre de Lisboa, ele quis ver como se sentia a correr, e lá fomos, até ao EUL, fazer um treino leve, 5 km, que para mim acabaram por ser 6.

Chegámos cedo, e estava um nevoeiro intenso e frio, mas mesmo assim havia várias pessoas a treinar. O rapaz evitou as pequenas subidas do percurso, e atalhou alguns metros, para não esforçar muito, mas mesmo assim continua com dores

É provável que faça a São Silvestre, mas terá de ser num ritmo muito, muito calmo. Lá estarei para o acompanhar, pois o que interessa mesmo é participar :)

Até lá a ver se ainda consegue fazer umas visitas ao fisioterapeuta.

Quanto a mim, senti-me bem, e não notei nas pernas, os dias que estive parada, agora é só continuar...

Dados do treino

Kms - 6.09

Tempo - 00.34 m

Calorias - 410

Ritmo - 5.44

Nem um treino esta semana...

Mas com novidades cá por casa...

Tornei-me numa Bimbólica!!!

Boa sorte

Amanhã é dia de Maratona, e espero que todos alcancem, os objectivos a que se propuseram!

Eu vou lá estar...Mas a dar uma forcinha...

Quando virem um grupinho de bicicleta a gritar e a aplaudir, eu estarei lá concerteza :) 

Acima de tudo desfrutem.

Boa prova... 

E já se passaram 8 dias desde o último treino publicado. 

Mas não pensem que estive na ronha...nada disso !!!

Quarta 28/11/2012 - 33 km de bike no nocturno - estava 1 frio do camandro, foi uma voltinha calma, e ainda bem, que as minhas pernas não queriam nada com subidas,lol

Quinta 29/11/12 - 7 km de corrida em 40 m, aqui no parque perto de casa, ainda tinha vontade de correr mais um pouco, mas já estava muito pouca gente, e o parque é muitissímo escuro, e como tal, fiquei-me por ali.

Domingo - 02/12/12 - 65 km de fininha - estamos imenso tempo sem pegar na bicicleta de estrada, pois preferimos o BTT, por isso quando resolvemos sair com elas, é sempre como se fosse a primeira vez...demoro-me a habituar à posição, a todas as irregularidades encontradas no asfalto, à relação das mudanças, que é bem mais pesada, enfim, levo sempre um empeno descomunal. Foi o caso neste domingo, pois ainda por cima a minha malta, gosta é de subir com fartura, já estava farta de bike :)

Terça . 04/12/12 - Mais uma deslocação trabalho-casa em corrida...

Estive mesmo até à ultima sem saber se corria ou não, por causa da chuva, mas o S.Pedro foi amiguinho, nada de água cá para baixo.

Fiz o trajecto habitual, Amoreiras, Praça de Espanha, meia volta ao EUL, Universidades, Campo Grande, Lumiar, Calçada Carriche, Sr.Roubado, Olival Basto, Póvoa, Flamenga e SAC.

Mas desde logo percebi que a coisa não ía ser fácil, quando fiz a pequena subida para o EUL, não conseguia regularizar a respiração, e as pernas pareciam 2 blocos de cimento, pura e simplesmente não respondiam ao apelo "corram lá um bocadinho mais rápido". Assim, vim sempre devagarinho, ali pelos 6 minutos e qualquer coisa, por km. Chegada a SAC não consegui fazer a maldita subida, tive de ir a andar...

Mesmo assim, foram 12 km, em 1h13m, podia ter sido melhor, gostava de ter feito os 15 km, mas melhores dias virão...

Bom dia  Dezembro

Diz que hoje é dia de nocturno...

Não pedalo à noite, há mais de um mês, e acho que escolhi a noite mais fria para recomeçar...

Só posso gostar mesmo disto...

Bom dia !!!

Ai a loucura !!!

Ganhei coragem e fui !!!

Saí equipada do trabalho, e quando cheguei à rua estava tudo molhado, mas que raio...Já contava com o frio, mas com chuva é que não!!!

Mesmo assim, lá arranquei, não estava a chover e podia ser que se aguentasse.

A ideia, era ir tomando o caminho de casa, e o meu gajo, (que tinha ido tratar de umas coisas), ligava-me para me apanhar onde estivesse. Não corria há 8 dias, não me apetecia mandar logo para os 15 km...

Resolvi ir bem pelo meio das avenidas, que grande ideia, Av. Berna e Av. 5 de Outubro às 6 da tarde, cheias de gente, de carros e com todos os semáforos a boicotarem-me, foi um mimo.

Chegada a Entre-Campos, chegou a minha companheira, a bela da chuva, mas não foi uma chuva qualquer, caíu uma carga de água, como nunca tinha apanhado a correr, mas até soube bem, que já ia cheia de calor,lol.

O meu motorista apanhou-me no Sr. Roubado, com 8 km feitos e nada arrependida de ter saído para treinar!

Vejamos se amanhã tenho coragem de regressar aos nocturnos de bike, dão baixa de temperatura, grrrrrrrrrr!!!

Dados do treino

Kms - 8.3

Tempo - 00.48 m

Calorias - 560

Ritmo - 5.52

Ai que frio...

Estou aqui a tentar arranjar desculpas para não ir correr, quando sair do trabalho...

Vamos ver como se me porto bem...

Mas que está um frio do caraças está ;)

De fazer corar as pedras da calçada...

Adoro ler. Sou daquelas pessoas que devoram os livros em dois ou três dias.

Leio todo o género de livros, mas confesso que os romances são os meus preferidos. Com esta coisa da internet, passei a ler menos, mas mesmo assim aproveitava sempre o trajecto casa-trabalho, e o tempo gasto nos transportes públicos, era passado a ler.

Em Junho deixei de utilizar os transportes públicos, e passei a ir, e vir,de carro, resultado? Desde Junho que não pegava num livro...

Mas na quinta-feira, fui ao massagista com o meu gajo, e adivinhava-se uma espera de para aí uma hora, ou mais, o que resultou no meu regresso à leitura...

E qual o livro escolhido para acabar com esta abstinência ?

Pois, o mais falado no momento...

E só vos digo, é de fazer corar as pedras da calçada...

Comecei na quinta-feira, e já estou quase a acabar, eh,eh, eh

Foi hoje !!!

Há que tempos que ouvi dizer que era o melhor, e confirma-se! Fabulástico !!!

Daqui

Ainda estou em choque !

Como é que puderam matar o meu médico favorito!!! Snif,snif,snif

Já várias pessoas me têm perguntado, como me organizo para vir a correr do trabalho para casa, como tal, vou deixar aqui uma explicação das minhas "estratégias", pode ser que vos ajude a fazer o mesmo !!!

A opção mais fácil, é quando o meu gajo, não pode treinar. Trabalhamos perto um do outro, e vamos de carro para o emprego. Nesses dias levo uma mochila com a roupa de treino, equipo-me no trabalho, e deixo as coisas com ele, que as trás para casa.

Se por alguma razão, não tiver onde deixar a mochila, trago comigo o indispensável, tipo chave de casa, documentos, etc, nesse caso utilizo uma bolsa pequena presa à cintura, que não incomoda, o que ficou no trabalho, vem no dia seguinte ( a nós gajas, o que não nos falta, são malas e carteiras a dobrar, certo? ).

E pronto, são estas as estratégias que adopto, para aproveitar a viagem casa, trabalho, e fazer um treino um pouco mais longo.
Parece que o tempo passa mais rápido, pois não andamos ás voltas no mesmo sitio,  e não adianta olharmos para ver os kms que faltam, pois o treino só acaba mesmo, quando chegarmos a casa!!!

Espero que vos tenha sido útil, e que também possam de vez quando ter um dia workrun :)

Terça 13/11/12

Agora parece que não quero outra coisa.

Tendo em conta que o Jaime irá estar em recuperação, pelo menos até sábado, os treinos têm sido feitos sozinha. Então nada melhor do que sair do trabalho e vir a correr para casa.

Treino igual ao das outras vezes, excepto, que este foi feito depois de um dia de trabalho um bocado extenuante, não fisicamente, mas psicologicamente...Então nada melhor, do que aproveitar a cidade, absorver cheiros, cores e pessoas, para poder ocupar a mente com outras coisas...Resultou, claro, quarta de manhã, o sorriso estava instalado novamente...

Dados do treino

Kms - 15

Tempo - 1h 26m

Calorias - 1013

Ritmo - 5.43

Este fim de semana não me escapa...

Devorei os livros, amei os filmes...

Bom dia Alegria!!!

Claro que depois de um belo treino, ontem ao final do dia, a manhã de hoje, só me podia trazer sorrisos...

À partida

A estreia do meu rapaz em provas oficiais!

Podia ter corrido melhor, mas a malvada da perna do Jaime não deixou...


562  CARLA COSTA      PASSATEMPO BIKE TEAM  00:53:28
563  JAIME BEATO        PASSATEMPO BIKE TEAM  00:53:28


Amanhã, mais pormenores...

Ando com uma dose de perguicite aguda para escrever, mas vamos lá...

Domingo era dia de estreia oficial em provas de corrida, para o meu mais que tudo. Os receios eram alguns, pois ele esteve 10 dias sem treinar. Continuava com dores na perna, doía lhe, sempre que fazia uma subida, mesmo só a a andar...

Como grande parte desta prova era a descer, lá resolveu arriscar e participar na mesma.

Chegámos cedo para levantar os dorsais, e não apanhámos grande confusão, mesmo assim, acho que a organização poderá melhorar este aspecto, pois existiam 2 filas para o levantamento dos mesmos, uma para os individuais, e outra para as equipas, mas as filas não estavam identificadas, o que  significava que, ou tínhamos sorte, e acertávamos na fila, ou depois de estarmos algum tempo à espera, era-nos indicada a fila do lado, cheia de gente...A melhorar sem dúvida...

Fomos deixar o carro na zona da meta, e viemos para cima a pé, aqui ainda estivemos uns 15 m abrigados, pois começou a chover a potes, já para não falar no frio, que era mais que muito!

Aquecemos por pouco tempo, e dirigimo-nos para a zona da partida, que era para ser dada às 10h, mas teve um atraso de 20 m, ninguém merece, 20 minutos com um frio de rachar, ali parados, enfim...

Finalmente foi dada a partida, e durante os primeiros 4 km, fomos passando muita gente, mantivemos um bom ritmo, o problema foram as inclinações, mesmo as pequenas, o Jaime ficava cheio de dores, e na única subida grande, a que nós conhecemos do BTT, como a subida dos Cavalos (passamos por baixo do viaduto da A5, e temos um picadeiro no alto, do lado esquerdo), teve mesmo de parar, e fizemos a subida a andar :( ele bem tentava, mas não conseguia...depois desta subida, estávamos a 3 kms da meta, e sempre a descer, portanto ainda conseguimos recuperar alguns lugares, ficámos em 562 e 563 da geral, eu em 10º do meu escalão, o Jaime em 82ª, no escalão dele !!!

Foi pena as dores, pois caso contrário, acho que dava perfeitamente para baixar dos 50 m, pois era uma prova muito rápida.

No final, as prometidas castanhas e a água pé ( horrorosa ), e ainda fizemos uma aulinha de Tai-Chi, um bocado aldrabada, para descontrair os músculos.

Parabéns também ao nosso Amigo Carlos Fernandes, que fez 2º lugar no seu escalão, e ainda esperámos para o ver a receber o prémio :)

Nós e o Carlos...

Domingo será assim...

Alone...

Acabei por não fazer nenhum treino no fim de semana, como tal, achei por bem ir correr ontem.

Mas fui sozinha...

Pois é, o meu rapaz, está com uma dor na mesma zona onde teve a lesão há uns anos atrás, não é tão forte, mas por prevenção, não se vai mexer esta semana...

Espero do fundo do coração, que não voltem aqueles tempos, de dor, de desespero, de incerteza, de raiva, de inconformidade, ainda temos tantas metas desportivas para alcançar!?!?!

Mas vamos ao treino, acabei por fazer o mesmo treino de quinta feira, vir do trabalho para casa, apenas vim mais directa, o que acabou por roubar um km, ao percurso. Desde Junho que não treinava sozinha, e foi estranho, vim sempre a ouvir música, o que é bom, pois quando são músicas com uma batida mais forte, temos tendência a aumentar o ritmo...

A parte chata de um treino na cidade, ao final do dia, são os semáforos, tenho queda para os apanhar sempre vermelhos, e nunca sei o que fazer, ficar aos saltinhos no mesmo sitio? parar? correr às voltas, enquanto não muda o sinal? pois, faço de tudo um pouco, mas quebra sempre um pouco o ritmo...Malvados!

Este também foi, o dia da estreia dos meus ténis novos, Nike Vomero + 7, lindos de morrer, só não achei muita piada, ter de comprar o nº 40,5. Aqui a Cinderela calça o nº 38, fui muito difícil de convencer que o 40,5, seria o nº correcto... Mas comprei-os numa loja especializada, a Pro Runner, pois claro, e tive de me deixar convencer...

São uns ténis muito leves, mas resistentes, adequados á minha passada, e com uma caixa de ar dupla, o que em termos de amortecimento, vai-se notar a diferença, em relação aos velhinhos Pegasus :)

Dados do treino:

Km - 14

Tempo - 1h 19m

Calorias - 925

Ritmo - 5.48

Bye, bye, Pegasus...

Hello, Vomero...

O TREINO da semana

Não, não me enganei lá em cima no título...

Foi um TREINO, muito bom!!!

Quinta-feira fui trabalhar, como não deu para ir pedalar, resolvi fazer um treino, que fiz algumas vezes, quando treinava para a meia-maratona 

Eu trabalho nas Amoreiras, e moro em St. António dos Cavaleiros, então nada melhor do que vir a correr para casa...

O Jaime foi ter comigo, e arrancámos em direcção ao El Corte Inglês, Praça de Espanha, meia voltinha dentro do EUL, Campo Grande, Lumiar, com paragem na Quinta das Conchas para abastecimento de água, Calçada de Carriche, Olival Basto, Póvoa, Flamenga, e aqui começou a dor de cabeça...Eu moro no alto de St. António...são para aí uns 2 km a subir, lá se foi a média...até o Jaime, que vinha cheio de dores, na lateral do joelho, teve que esperar por mim na subida...parecia que tinha 2 tijolos nos pés, não me sentia ofegante nem cansada, apenas não conseguia levantar os pés do chão,lol

Tendo em conta que a corrida do Fim da Europa tem uns 10 km a subir, é melhor começar a treinar a sério as subidas...parecia uma tartaruga coxa...

A dor do meu rapaz é que não estava nos planos, e tendo em conta, que ele já teve uma lesão que durou 2 anos, não podemos facilitar...Agora está a anti inflamatório, gelo e descanso, durante uns dias...Esperemos que não seja nada...

Dados do treino

Km - 15

Tempo - 1h 27m

Calorias - 1012

Ritmo - 5.50

Apesar de ter feito gazeta ao blog, não me baldei aos treinos

No domingo pedalei 70 km, até Santarém, fui com o meu gajo, a Nucha e o Miguel, fazer o primeiro de alguns reconhecimentos, para a nossa viagem a Fátima, que se realiza no primeiro fim de semana de Junho.

Para o ano será a 7 ª vez que fazemos esta peregrinação, e de 2 em 2 anos, mudamos o percurso, tentamos fazer o máximo de kms, fora de estrada, de maneira que temos que estudar os caminhos com alguma antecedência...

Saímos de Vila Franca de Xira, por volta das 8h30m, com um frio de rachar, eu e o Jaime iríamos até Santarém, e eles seguiriam até à Golegã ( terra do Miguel). Foi um percurso com algumas subidas, maioritariamente por trilhos, junto à auto-estrada A1, apanhámos alguma lama, mas nada que nos preocupasse...

Como um reconhecimento, implica várias voltas para trás, e enganos no percurso, o tempo começou a ficar curto, para nós, que ficávamos em Santarém, os comboios eram de 2 em 2 horas, o que significava muito tempo de espera, caso perdêssemos o das 14h, que era o que tínhamos programado.

Assim sendo a 10 km de Santarém, deixámos o Miguel e a Nucha, continuar o reconhecimento, e atalhámos pelo asfalto, ainda tivemos tempo para atestar no McDonalds, e tempo suficiente para apanhar o comboio...

O resto do percurso, parece que se faz bem, mas deverá ainda sofrer algumas alterações :)

Depois de 2 semanas sem pedalar já estava a ressacar de bike, lol

Na quarta lá fomos nós para o nocturno da praxe, éramos poucos, e a vontade não se adivinhava muita, pois estava um frio terrível. Acabámos por fazer 35 km, o que deu para matar o bichinho do vicio... 

Sábado

Lá fomos nós outra vez até à Pro Runner, desta vez, e como o António Nascimento não estava, o treino foi dado pelo também atleta, e responsável da loja, Ricardo Arraias.
Começámos um bocadinho mais forte que o costume, mas consegui-me aguentar até ao km 6,5, mais coisa menos coisa, o que foi muito bom quando olhamos para a média final, abaixo dos 5 minutos por Km...foi histórico para mim, tendo em conta que ainda estava dorida do treino de quinta feira, eh,eh,eh.

Dados do treino

Km - 10.8

Tempo - 53.31

Calorias - 734

Ritmo - 4.56

Mais trabalhos forçados...

Na quinta feira,. lá fomos nós em direcção à Pro Runner para mais um treino, e aproveitar para fazer o teste da passada, que a Adidas estava a fazer na loja.

Fiquei a saber que tenho uma passada neutra.

Existem 3 tipos de passada, a Pronadora, em que a passada começa com o  movimento pela parte interna do calcanhar, apoiando-se na borda interna do pé, e concentrando o impulso na área do dedo grande. Geralmente  as pessoas com pé chato realizam este tipo de passada e necessitam de ténis com estabilidade para correr. 

A  Supinadora, em que  se apoia a parte externa do calcanhar com mais intensidade, seguindo o movimento pela borda externa do pé e concentrando o impulso nos últimos dedos. Ocorre geralmente em quem tem o  pé cavado, e necessitam de ténis com mais amortecimento para treinar.
E por fim a passada Neutra, que começa no calcanhar, o pé percorre o solo de modo mais uniforme e o impulso é dado pelo apoio dos três primeiros dedos. Apesar de o meu pé ser cavo, é esta a minha passada.
É importante conhecermos a nossa passada na hora de comprar os ténis, pois cada passada necessita de uma exigência diferente nos ténis.

Mal chegámos à loja, caiu uma carga de água, e os nossos treinadores, decidiram que iríamos fazer o treino, ali, no mini ginásio que a loja tem, está-se mesmo a ver, tratamento vip, ele foi exercícios com o peso do nosso corpo, na passadeira, com pesos, nos malfadados elásticos que estão na imagem, na bola de pilates,  abdominais, prancha, e sei lá mais o quê...Foi uma hora de sofrimento, eh,eh,eh.
Para terminar uma sessão de alongamentos, daquelas que parecemos contorcionistas.
Já sei que 2 dias depois é que vão chegar as dores, ai,ai,ai.

Com holofotes

Ontem foi dia de voltar ao EUL, e desta vez, fiz questão de começarmos a correr, para o lado contrário ao habitual, só para variar...

Foi um treino que me soube para lá de bem, não sei se o facto de o meu dia de trabalho me ter deixado  super irritada, ou se foi apenas um dia bom, o certo é que não me senti cansada, e terminei o treino cheia de energia.

Foi a primeira vez desde que voltei às corridas(Junho), que corri de noite, e neste caso o estádio já estava todo iluminado, foi gira, esta perspectiva do EUL, depois de anoitecer...

Dados do treino

Km - 11.21

Tempo - 57.47

Calorias - 754

Ritmo - 5.09

No que me vou meter...

Deve ser mais duro do que a meia que fiz...

As dores...

Sábado, rumámos até à Pro Runner, para participarmos em mais um treino dado pelo António Nascimento.

Começámos com o aquecimento, alongamentos, e alguns exercícios de força. Desta vez, a corrida iria ser de 10 km, para o 1º grupo, a uma média de 5.30, porreiro, pensei eu, se cumprirem este ritmo, dá perfeitamente para os acompanhar.

E foi o que aconteceu, corremos a um ritmo bem confortável para mim, até podia ter dado um pouco mais, acabámos os 10 km em 55m 56s.

Mais uma aula de alongamentos no final...daquelas em quase parecemos uns contorcionistas :)

E as dores perguntam vocês? 

Pois, as dores chegaram no domingo, dores nos glúteos e nos grandes adutores, mas que raio, de onde é que isto saiu? 

O treino não foi duro, os alongamentos, são para relaxar, não para magoar!?!

Até que me lembrei, os exercícios de força, esses malvados que não temos praticado...

Doía tanto...(Somos uns fraquinhos).

As dores, e a fraca chuvinha que se fazia sentir, não me deixaram fazer o treino habitual de BTT, o que significa, que esta semana as corridas vão ser a dobrar...

Foi um domingo de preguiça completa.

Dados do treino de sábado

Km -10.9

Tempo - 55m 56s

Calorias - 738

Ritmo - 5.06

Envergonhada

É assim que me sinto!!!

Uma semana de chuva e só treino um dia? Um mísero dia?

Alguma coisa tem de mudar...

Portugal Race 2012

Ao tempo que queríamos participar numa prova destas, mas por uma ou outra razão, ainda não nos tinha sido possível experimentar, nada deste género.

Portanto, assim que nos surgiu esta oportunidade, nem pensámos 2 vezes.

A prova, considerada desporto aventura, consistia em 16 km de BTT, 7.5 km de canoagem e 11 km de trail, tudo isto feito em equipa, e totalmente guiado por GPS.

Para nós o que mais nos preocupava, era a canoagem, obviamente por questões fisicas, pois é uma modalidade a que não estamos habituados, e acabámos por fazer poucos treinos específicos.

Quando nos foi disponibilizado o track da prova, mais uma preocupação, o percurso de BTT, teria mais descidas, e o de corrida mais subidas, o contrário das minhas preferências, pois claro...

Obviamente a noite anterior à corrida não foi bem dormida, e o nervoso miudinho teimava em não desaparecer.

Saímos da Golegã, onde tinhamos ficado em casa do Miguel.

A Nucha era para ser a dupla do Miguel, mas uma lesão no joelho, levou-a a ter que desistir, e assim o Miguel acabou por fazer a prova com o Cerdeira, um Amigo destas andanças.

Levantamento dos dorsais, briefing da organização, cafézinho da ordem, aquecimento, e ás 10h partida.

Eram 11 equipas masculinas e 9 mistas.

Arrancámos numa boa posição e sem grandes problemas, e fomos sempre junto de uma equipa mista, ainda passámos o Miguel e o Cerdeira, que tinham perdido o GPS (caíu 2 vezes). O percurso era técnico e com muita pedra, tanto a subir como a descer, nas subidas eu ultrapassava a rapariga da outra equipa, mas a descer, lá ela passava por mim...Eu sabia que ainda havia de perder uma prova por causa do medo que tenho de descer,lol.

Na descida final para a barragem, longa e cheia de calhau, ainda passaram por mim, umas 3 equipas, todas masculinas, incluindo o Miguel e o Cerdeira.

A transição da bike para a canoagem, até correu bem...Não fosse já estarmos a arrancar, quando vi que não tinhamos os coletes vestidos, foi só um contratempo...
O pior foi depois, paguear não é para mim ;) Primeiro que atinasse que temos de remar do lado contrário, para onde queremos que vá a canoa...ups...ou será o contrário? ai,ai,ai, foi duro.
O gajo lá atrás, (sim que quem vai atrás é o mais pesado, e quem tem mais experiência, para direcionar correctamente o bicho), esteve por várias vezes tentado a dar-me com a pagaia na cabeça, ainda não percebi porque não o fez,lol. Foi já quase no final, que finalmente consegui atinar com aquilo, e já íamos num ritmo certinho, foram 60 minutos a remar, até fiz bolhas nas mãos, e levava as luvas do BTT.
Mas o objectivo foi cumprido, pois conseguimos não ir ao banho, o mesmo já não podem dizer o Miguel e o Cerdeira, pois logo no inicio, um desiquilibrio, fê-los ir ver como estava a temperatura da água.
Desembarque efectuado com sucesso, reabastecer o estomago e aí vamos nós para o desafio final...

Começamos mal, muito mal, logo para sairmos da barragem, perdemo-nos umas 3 vezes, mas o pior é que isto aconteceu-nos vezes sem conta durante o percurso, isto porque no briefing, foi-nos dito que teríamos de andar sempre em cima da linha do GPS, mesmo não havendo, caminho, estrada ou trilho, sempre em cima da linha. Ora, nós não somos novatos nesta coisa da navegação de GPS, e sabemos que basta serem gravados num aparelho diferente do nosso, para haver sempre uma margem de erro, de alguns metros, mas foi dado tanto ênfase ao " em cima da linha", que sempre que não estávamos na linha, voltavamos para trás, para ver se havia outra hipótese! Isto fez-nos perder há vontade uns 20 minutos no percurso, soubemos mais tarde que aconteceu o mesmo a quase todos os participantes, e que não era suposto ser assim tão linear!?!?! No final? Obrigadinha, sim?
Mas tirando estes enganos a prova correu bem, não foi feita toda a correr, impossível, tivemos um acumulado de pelo menos 600 metros, foi sempre a subir...
Sempre que estavamos em alcatrão, íamos a correr, no trilho, corríamos a direito e a descer, as subidas eram feitas em passo apressado, pois as inclinações eram mais que muitas, deveríamos ter treinado mais no Monsanto e no Jamor...
Os últimos 2 km, foram uma autêntica escalada, subimos rochas e caminhos de cabras, mas com uma paisagem de cortar a respiração...

Ao final de 4 horas, terminamos a nossa prova, com 16 km de BTT, 7.5 km de canoagem e 11 km de trail !!! e conseguimos o 2º lugar nas equipas mistas, e o 9º na geral, nada mau para primeira participação, hein?
Um sorriso do tamanho do mundo, pelo objectivo superado e com a promessa de que queremos voltar...

Obrigada ao meu Amor, por não me ter acertado com a paguaia, e me ter sempre incentivado a ultrapassar todos os obstáculos, tanto nesta aventura, como em tudo na nossa vida!!!


Apenas temos fotos tiradas pela organização, não quisemos levar a máquina, pois podiamos virar a canoa, e afogar a dita.

Nada mau, 2º nas duplas mistas, e 9º na geral!!!

Amanhã virão os "perumenores" :)

É já amanhã!!!

Começa a instalar-se o nervoso miúdinho :(

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zCa9ZmH7nU4

De regresso ao EUL

Como esta semana estivémos de férias, fomos correr na segunda de manhã, e nada melhor do que matar saudades do nosso sitío preferido, o EUL.

Iria ser um treino muito soft, pois no sábado temos a corrida de aventura, e não valia a pena inventar muito.

Estava uma temperatura fantástica, e tenho pena de não poder usufruir deste espaço todas as manhãs, é fabuloso estar ali, e ouvir os passarinhos, sentir os cheiros das árvores e das flores.

Os meus dias de trabalho correriam bem melhor, se pudesse vir aqui dar uma corridinha, logo pela manhã!

Mesmo que neste dia quiséssemos fazer un treino mais intenso, acho que não iria conseguir, dominei bem a respiração, mas as pernas estavam perras.

Fizémos 11 km em 59 m, foi o que se arranjou...

Dados do treino

Kms - 11 km

Tempo - 00.59.41

Calorias - 745

O regresso à Agonia

No domingo lá nos juntámos para mais uma voltinha de BTT, desta vez, o guia iria ser o meu gajo, e a volta, uma velha conhecida, que não fazíamos há uns 2 anos.

Destino: Nossa Senhora da Agonia, ali pertinho da Arruda dos Vinhos...

Esta é a subida da Srª da Agonia

Quando espreitámos à janela, o tempo estava muito farrusco e fazia frio, resultado? Saimos de casa com roupa a mais, apesar das previsões apontarem para 28 graus.

Foi bom quando chegámos ao ponto de partida, e revimos caras, com quem já não pedalávamos há muito tempo.



Ainda juntámos uns quantos pedalantes, éramos 18.

Foi uma volta muito fixe, que espero repetir muito em breve, especialmente porque as inclinações parece que diminuiram, passados estes anos, e aquilo que anteriormente, custava horrores a fazer (às vezes nem fazia), hoje é bem mais fácil...Mal seria se assim não fosse :(



Em plena ultrapassagem de obstáculos,lol



Estes eram uns degraus já meus conhecidos, nem sempre os fiz...

Não houve problemas de maior, apenas o Zé Barbeiro deu uma queda, ligeira (acho que foi só para se fazer à foto), e tirando o cansaço de alguns pedalantes, que não têm tirado o rabo da cama aos domingos, chegámos a casa com 62 km e 1100 de acumulado, e claro com um sorriso de orelha a orelha...

Sábado 6/10/2012

Finalmente consegui chegar com o grupo da frente !!!

Como vem sendo hábito nos últimos dias, lá fomos nós fazer o nosso treino, com a malta da Pro Runner.

Como o Jaime tinha pedalado no dia anterior, resolvemos que hoje, iriamos no grupo intermédio, para as pernas estarem fresquinhas para a bike, no dia seguinte.

Depois de um bom aquecimento, dado pela simpática Meire Cezário, (esposa do Prof. António), lá seguimos nós para os 10 km da praxe.

Como o António não estava, o guia do grupo da frente iria ser o Flávio (acho que é nome correcto,lol), que nos disse no inicio, que iria correr a 5.30, fiquei logo toda contente, pois pensei, 5.30, é mais ou menos o ritmo que costumo correr, confortável :) talvez os consiga acompanhar :)

E lá fomos, sempre junto a este grupo até bem depois da viragem, mas sempre abaixo dos 5 por minuto, então e onde estavam os 5.30 ?

Nesta altura já me estava a deixar ficar para trás, mas o meu querido gajo, sempre atento, lá me deu um puxão de orelhas, e obrigou-me a seguir com eles.

Na recta final ainda fizémos umas quantas séries, que me souberam pela vida, nunca tinha feito séries em grupo, e é muito mais divertido, e parece menos sofrido...

No final mais uma aula de alongamentos, dentro da loja...

Fantástica iniciativa, desta loja, onde no final de cada corrida ainda temos águas e fruta à nossa disposição...

Experimentem, existem sempre 3 grupos e ninguém fica para trás...

Dados do treino

Km 10.60

Tempo 00.54 m

Calorias 717

É para isto que estamos a treinar...




15.5 Km a pedalar



5 Km a remar



7.5km de trail running

E é já no próximo sábado :)

http://www.portugalrace.com/conceito