domingo, 30 de dezembro de 2012

A última do ano ...



São Silvestre de Lisboa


Esta era uma prova que estava na nossa wishlist, à long time ago !!! Chegámos a estar inscritos noutros anos, e sempre sem a fazermos...

Foi sempre até à ultima sem sabermos se o meu rapaz iria participar, mas depois de uma semana intensa, de alongamentos e de massagens, resolveu arriscar.

Iríamos com uns Amigos nossos, os irmãos Rita e Rui, e o plano era eu acompanha-los, pois como a Rita tinha um ritmo um pouco mais baixo, o Jaime queria ir com ela, assim, havia menos probabilidades de ter dores.


Não foi bem assim que aconteceu, partimos juntos, e o Rui, desejou nos um até já...O Jaime mandou para o ar, um, vai com ele!!! E eu confesso que nem pensei duas vezes, arranquei atrás dele.

Fomos sempre ultrapassando pessoal, e havia malta que aos 4 km, já ia em muito mau estado, inclusive, muita gente a caminhar, admiro a capacidade de sofrimento destas pessoas.

Interessante quando chegámos ao km 6, e passámos junto da meta, já estava o Rui Silva e os outros elites, que demoraram, 33m a completar os 10 km, pouca diferença para mim, pois claro, lol

Acelarámos mais um pouco quando fizemos a viragem no Saldanha, e ao chegar a meio da Av. da Liberdade, percebemos que íamos conseguir chegar abaixo dos 55m, foi só rolar até à meta

Terminámos com um tempo de chip de 00:54:32.

A minha corrida correu bem, fomos sempre num ritmo confortável, e apenas a subida da Av. da Liberdade, me deixou um pouco ofegante, acabei como sempre, a sentir que podia ter feito bem melhor...

Em todos os tempos dos 10 km, nunca vario muito entre os 53m e os 56m, por mais que treine, não consigo ultrapassar esta marca, e penso que isto se deve essencialmente, à falta de treinos de força, que segundo os especialistas, são fundamentais para melhorar os tempos. Por isso, vai direitinha para a lista dos " To Do ", habituais nesta altura do ano :

- Incluir pelo menos 1 treino de força por semana

Gostei imenso desta prova, pelas mais variadas razões, imensa gente ao longo de todo o percurso a apoiar os atletas, a partida super bem organizada, com entradas para vários tempos, lebres, e nada de confusões aquando da chegada, para entregar os chips, e receber as lembranças e as medalhas !

O meu rapaz conseguiu terminar a prove, sem ter de caminhar e sem dores de maior!
Parabéns "Mourinho"!!!




quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Depois da festa


Mentalmente, tinha idealizado dar uma corridinha, no dia de Natal, mas a preguiça, e as Crónicas de Nárnia, foram mais fortes do que eu !

Mas ontem, teve mesmo de ser, pelas porcarias que comi, e pela corrida de São Silvestre que é já no sábado, tinha de obrigatoriamente, correr 10 km.
Saí das Amoreiras, em direcção ao EUL, dei uma volta lá dentro, e depois segui pela ciclovia até Telheiras, junto ao Pólo Tecnológico, foi um treino feito nas calmas, mas tb não poderia ser de outra forma, tendo em conta que me esqueci de lanchar, e que ao fim de 3 km, estava cheia de fome, e sem nada para comer :-(

O EUL, estava um bocado estranho ontem, com muitos candeeiros apagados, pouquíssima gente a correr, cruzei-me com 2 ou 3 corredores...Ninguém com vontade de queimar os sonhos e as rabanadas ingeridas,lol.

Ponto alto do treino :
Passar por cima da 2ª circular, com o trânsito parado, e pensar na sorte que tenho, em não ter de estar ali a "stressar", numa fila sem fim.

Este foi o último treino antes da prova de sábado, que deverá ser feita bem nas calmas, para a perna do meu gajo não se zangar...

Encontramo-nos por lá...


Dados do treino

Kms - 10.300
Tempo - 00.59m16s
Calorias - 694
Ritmo - 5.44

domingo, 23 de dezembro de 2012

FELIZ NATAL







Espero que tenham um feliz Natal, cheio de coisinhas boas, e especialmente muita saúde...

E toca a treinar dia 26 para queimar tudo o que ingerirmos nestes dias !!!

HO, HO, HO







15 dias depois voltei ás corridas...

Foram só desculpas, está frio, está a chover, tenho que dar uso à Bimby, que é novidade, etc, tudo serviu, para não treinar...

Pelo menos pedalei todos os fins de semana excepto este, que foi dedicado ao descanso, e o escolhido para regressar aos treinos de running...





Como o meu rapaz já não corria há várias semanas, e estamos inscritos para a São Silvestre de Lisboa, ele quis ver como se sentia a correr, e lá fomos, até ao EUL, fazer um treino leve, 5 km, que para mim acabaram por ser 6.

Chegámos cedo, e estava um nevoeiro intenso e frio, mas mesmo assim havia várias pessoas a treinar. O rapaz evitou as pequenas subidas do percurso, e atalhou alguns metros, para não esforçar muito, mas mesmo assim continua com dores
É provável que faça a São Silvestre, mas terá de ser num ritmo muito, muito calmo. Lá estarei para o acompanhar, pois o que interessa mesmo é participar :)
Até lá a ver se ainda consegue fazer umas visitas ao fisioterapeuta.

Quanto a mim, senti-me bem, e não notei nas pernas, os dias que estive parada, agora é só continuar...

Dados do treino

Kms - 6.09
Tempo - 00.34 m
Calorias - 410
Ritmo - 5.44

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Nem um treino esta semana...

Mas com novidades cá por casa...



Tornei-me numa Bimbólica!!!

sábado, 8 de dezembro de 2012

Boa sorte



Amanhã é dia de Maratona, e espero que todos alcancem, os objectivos a que se propuseram!
Eu vou lá estar...Mas a dar uma forcinha...
Quando virem um grupinho de bicicleta a gritar e a aplaudir, eu estarei lá concerteza :) 

Acima de tudo desfrutem.

Boa prova... 

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012


E já se passaram 8 dias desde o último treino publicado. 







Mas não pensem que estive na ronha...nada disso !!!

Quarta 28/11/2012 - 33 km de bike no nocturno - estava 1 frio do camandro, foi uma voltinha calma, e ainda bem, que as minhas pernas não queriam nada com subidas,lol

Quinta 29/11/12 - 7 km de corrida em 40 m, aqui no parque perto de casa, ainda tinha vontade de correr mais um pouco, mas já estava muito pouca gente, e o parque é muitissímo escuro, e como tal, fiquei-me por ali.

Domingo - 02/12/12 - 65 km de fininha - estamos imenso tempo sem pegar na bicicleta de estrada, pois preferimos o BTT, por isso quando resolvemos sair com elas, é sempre como se fosse a primeira vez...demoro-me a habituar à posição, a todas as irregularidades encontradas no asfalto, à relação das mudanças, que é bem mais pesada, enfim, levo sempre um empeno descomunal. Foi o caso neste domingo, pois ainda por cima a minha malta, gosta é de subir com fartura, já estava farta de bike :)

Terça . 04/12/12 - Mais uma deslocação trabalho-casa em corrida...
Estive mesmo até à ultima sem saber se corria ou não, por causa da chuva, mas o S.Pedro foi amiguinho, nada de água cá para baixo.
Fiz o trajecto habitual, Amoreiras, Praça de Espanha, meia volta ao EUL, Universidades, Campo Grande, Lumiar, Calçada Carriche, Sr.Roubado, Olival Basto, Póvoa, Flamenga e SAC.
Mas desde logo percebi que a coisa não ía ser fácil, quando fiz a pequena subida para o EUL, não conseguia regularizar a respiração, e as pernas pareciam 2 blocos de cimento, pura e simplesmente não respondiam ao apelo "corram lá um bocadinho mais rápido". Assim, vim sempre devagarinho, ali pelos 6 minutos e qualquer coisa, por km. Chegada a SAC não consegui fazer a maldita subida, tive de ir a andar...
Mesmo assim, foram 12 km, em 1h13m, podia ter sido melhor, gostava de ter feito os 15 km, mas melhores dias virão...